BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE
Lugares que os recomiendo para realizar ejercicios (correr, bicicleta, remo, fitness...) al aire libre urbano:
- PARQUE DE EL RETIRO, Madrid.
Tierra, asfalto, múltiples recorridos y desniveles poco pronunciados que facilitan la práctica a atletas de cualquier nivel, son los principales activos del parque. La longitud de la vuelta completa al parque se aproxima a los cuatro kilómetros.
- JARDINES DE LAS TULLERÍAS, París.
Rodeados de historia, y glamur, entre la plaza de la Concordia, el Sena y el Museo del Louvre. El recinto, al que se accede con mucha facilidad mediante transporte público, ocupa alrededor de 28 hectáreas por las que transcurren numerosos senderos entre árboles, esculturas y pequeños estanques.
- JARDINES DE LA VILLA BORGHESE, Roma.
Cálzate las zapatillas y prepárate para correr en un entorno distinto a cualquier otro, entre naturaleza, cultura y arte. Su situación, cerca de Via Veneto y la Piazza de España, en una colina al norte de la zona más concurrida de Roma , hace que sea un lugar al que se accede con facilidad.
- HYDE PARK, Londres
En su interior, multitud de cruces de pequeños senderos permiten correr entre vegetación y asfalto impecables, en un recorrido al gusto y resistencia del consumidor. Otra de las opciones es recorrer los aproximadamente 6,6 kilómetros de su perímetro...Tú eliges.
- CENTRAL PARK, Manhattan
. Encontrarás senderos con distintos niveles de dificultad que te permitirán disfrutar del paisaje, con lagos, cascadas y puentes que casi te harán olvidar que te encuentras en pleno corazón de Nueva York.permanece abierto desde las 6 de la mañana hasta la 1 de la madrugada, el horario más recomendable para salir a correr es cuando las instalaciones cierran el acceso al tráfico, es decir, diariamente de 10 a 15 y de 19 a 22, y los fines de semana. En sus aproximadamente diez kilómetros de recorrido, nunca correrás solo; encontrarás runners de todas las edades. No lo dudes: si viajas a Nueva York no olvides poner tu par de zapatillas en la maleta.
OS COMPARTO FOTOS DE LAS EXPERIENCIAS VIVIDAS:
EL ANILLO VERDE CICLISTA (AVC-64) es un circuito que circunvala Madrid con una longitud de 64 kim con una calzada diseñada para el uso ciclista y un espacio reservado para los peatones.
A lo largo del anillo se dispone de una serie de Areas de descanso dependiendo de cuales pueden disponer de fuentes, bancos, plano informativo del anillo así como diferentes aparatos de gimnasia.
La vuelta completa a el anillo verde es asequible con una mediana preparación.
Con un desnivel acumulado de 310 metros no parece que el anillo verde ciclista tenga mucha dificultad, aunque engaña debido a la orografía del terreno de constantes descensos y pequeños repechos.
Bicicleta: media de 22km/h tiempo aprox. 3 h
Andando: ritmo de 6 km/h tiempo aprox. 11 h
LAGO DEL RETIRO:
ESTIRAMIENTOS
EJERCICIO AERÓBICO
ESTIRAMIENTOS
Consuelo Maciá Castillo
29/12/19
